ladnie ladnie

Witam panów ;d ahmm już po Treningu elegancko popijam gainerka ;d :mniam: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~WYPISKA28.04.2010~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ TRENING(Zestaw A 10-tki): I.Push press: 1.35kg 10x 2.40kg 10x 3.45kg 10x 4.50kg 10x 5.55kg 10x(Filmik http://www.youtube.com/watch?v=CIzGUDB49aQ II.Pełne Przysiady: 1.65kg 10x 2.75kg 10x 3.85kg 10x 4.95kg [...]

Jestem mega zdenerwowany, miałem iść dzisiaj na kumpla 18-stkę, więc bym się ładnie najadł %) W dodatku dzisiaj miałbyć trening na siłowni i wizyta u fryzjera a się okazało, że żadnego autobusu w sobote nie ma %) DNT

Jestem mega zdenerwowany, miałem iść dzisiaj na kumpla 18-stkę, więc bym się ładnie najadł %) W dodatku dzisiaj miałbyć trening na siłowni i wizyta u fryzjera a się okazało, że żadnego autobusu w sobote nie ma %) DNT Niezłe zdziwko Cię dopadło :D Dobra noga !

Witam kabo9 Mój konkretny cel to zwiększyć masę mięśni. po ostatniej masówce obwody ładnie poszły w górę, lecz z braku aerobów i podejrzewam z racji niewystarczającej intensywności treningów pas również choć tylko z 5cm. Z kcal schodzę już od dwóch tygodni tylko brakuje mi wagi na której mógłbym obserwować spadki ale mam nadzieję że na dniach [...]

Mój kolega to gdy chciał sobie kupić gainera i białko to ojciec mu jedzie tak "Oni wyglądają jak potowry" a matka "To szkodzi na wątrobę" a kolega się pyta skąd wie a ona "Wiem z doświadczenia" no to po tym padłem.Ale gdy zakupił swojego gainera i białko i jakoś przeszmuglował do domu po kryjomu to gdy matka to [...]

Adam dzięki za podniesienie na duchu ;-) Ok, ustalać czy mam gen czy nie, jeszcze nie będę, zobaczymy co ze mnie wyjdzie jak wreszcie będę pilnować swoich posiłków. Zaglądaj, zaglądaj, będę bardzo wdzięczna. Co do Kasi Ch. od jakiegoś już czasu namiętnie podczytuję jej dziennik, podobnie zresztą jak Twój, jest MEGA merytoryczny, naprawdę się [...]

Hej, czekam na powrót do dziennika, bardzo ładnie się prezentuje sylwetka, kobieco :)

Czas rozpocząć sezon Tydzień temu z ojcem wygraliśmy 288 zł a mogło być lepiej gdybyśmy dali handicapa na Lecha gdzie ja na swoim kuponie miałem i by 100 było więcej. A oprócz tego ostatnio mi Heidfeld zawalił bo dałem go w 8 a był... 9 hehe no trudno dziś takie kombinacje. Arka - Lech typ 2 Deportivo - Real typ 2 Willem II - Ajax typ 2 Volendam [...]

ładnie chyba sam spróbuje może coś wygram

No liga włoska ładnie weszła, jak mało która i mało kiedy

No to ładnie wczoraj mi weszła Genoa za 2.75 od samego początku wiedziałem, że będą mocni i drugi raz na nich postawiłem wcześniej po kursie 2.6 a oprócz tego Lazio, Sampa, Fiora i reszta ligi hehe

No to ładnie ja teraz gram za większe stawki więc i się opłaca nabijac te punkty chociaz zawsze gram tylko w weekendy na puchary nie stawiam

A mi dzisiaj został PSV i hamburg i ładnie powchodziło. 57e weszło

1. Miałem podobny punkt startowy... To samo ma zresztą Emil (120). Na drugim filmiku widać, dokąd schodzisz- powiedz mi, gdzie jest ten większy zakres ruchu, niż na sztandze? Przepraszam za nieskromne zachowanie, ale wrzucą swój filmik do porównania: http://www.youtube.com/watch?v=OfDVykwaKNE&feature=youtu.be Masz przykurcze, ale powinieneś [...]

[...] z reka na sercu - bylo 3x ;-) 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 9 :-) /FILM (+paski) 70 x 12 Ciezarowo ladnie, 90 kg siadlo 9x. Nie wiem czy technika okej bo jakos specjalnie nie poczulem najszerszych. Nawet w regresie. Ale moze to kwestia czasu .... %-) 3. Wioslo sztangielka [...]

Efekty bardzo pozytywne, szczegolnie siłowo np. wiosłowanie do samego końca miałem duży zapas tak mi ładnie wchodziło. Tak większość robiłem progresją ciężaru w pozostałych ćwiczeniach tak żeby urozmaicić trening

własnie jestem po siłce :D powiem tak trening bardzo fajny . Byłem ładnie zmęczony po nim chociaz ciezary tez były spore bo załozyłem około 70% maxa , bardzo sie meczyłem z ostatnimi powtórzeniami ale dałem rade . Jedynie odpusciłem wyciskanie zołnierskie z powodu bólu w barku ( wole go nie obciązac na 2-3 treningach niz puźniej mam odpoczywac od [...]

osobiscie bym poczekal az trafisz na zastoj. po przerwie powinno przez dluzszy okres wszystko ladnie do przodu isc

7:00Śniadanie: Płatki owsiane 100g - 2.70 - 2,30 - 8.20 - 63 Mleko 1,5% 300g - 10.20 - 4,50 - 15 - 141 twaróg pół, 100g - 18,70 - 4,70 - 3,70 - 133 surówka jabłko marchew 100 - 1 - 0.30 - 16,60 - 59 orzechy 20 – 3.20 – 12,06 – 3,60 - 129 Suma: B: 35,80 T:23,86 W:47,10 Kcal: 525 10:00II Śniadanie: ryż brązowy 100 - [...]

Nie znam się na tym jeszcze tak dobrze, ale dzięki temu że ćwiczyłem w ten sposób zdecydowanie polepszyła mi się wytrzymałość, większa intensywność, mniejsze przerwy to wszystko w sumie mi nawet dobrze poszło przy redukcji, fat ładnie leciał, rzeźba też dobrze. Na sile mi nie zależało, tylko na tym żeby zrzucić trochę i zwiększyć wytrzymałość. [...]